Grundlage

Die Übungen basieren auf der Vorstellung, dass wir komplizierte Wesen mit grob drei “gewöhnlichen” Bereichen sind: Körper, Emotionen, Geist. Diese haben alle eine eigene Identität, erfüllen notwendige Funktionen und beanspruchen dafür, im Wettbewerb untereinander, die gesamte Kapazität unseres Seins. Ich kann mich beispielsweise nicht einfach hinsetzen und nichts denken.

Der erste Schritt der Übung besteht damit immer darin, die drei Bereiche “zur Ruhe kommen zu lassen”. Das bedeutet, dass sie ihre Funktionen auf das im Moment zwingend Erforderliche reduzieren. Atmen muss ich natürlich immer, das Herz muss schlagen, und noch vieles andere mehr. An meine Einkaufsliste oder meinen Ärger mit einem Kollegen denken, das muss ich aber nicht.
Dieser erste Schritt, zur Ruhe zu kommen, reicht bereits für viele Ziele aus, von der Fokussierung auf schwierige Situationen bis zu einem ruhigen Schlaf.

Der zweite Schritt öffnet einen Raum für mein “höheres Sein”. Dies erfordert eine bewusste Entscheidung der gewöhnlichen Bereiche und sehr viel Übung, denn diese Bereiche sind, zumindest zu Beginn, sehr viel stärker als mein hervortretendes und sich entfaltendes höheres Sein. Schlüsselwörter, kleine Geschichten und Vorstellungen helfen einen Zustand zu erreichen, in dem diese Öffnung einfacher ist… auch wenn sie diese nicht erzwingen können.

Das grosse Umfeld, aus dem diese Ausgangspunkte kommen, ist ein spiritueller Weg, der in unserer alltäglichen Welt immer wieder dem Einen, Ungeformten, Namenlosen gegenüber sitzt, immer wieder auch in ihm aufgeht. Dabei geht es darum, die eigene Intuition und Führung zu entdecken, zu entwickeln, wachsen zu lassen. Dies erfordert Feingefühl, Ausdauer, und Mut.

Form

Diese Übungen sind am einfachsten in einer ruhigen Umgebung, wo du ungestört sitzen kannst. Deine Körperhaltung sollte ohne Anstrengung stabil sein, am besten mit dem Kopf senkrecht über dem Becken. Dabei kannst du im Lotussitz sein, knien, oder auf einem Stuhl sitzen, jeweils von Kissen oder Ähnlichem gestützt, wie es dein Körper zulässt und du dich konzentriert fühlst. Wenn dein Ziel Entspannung oder Schlaf ist, legst du dich natürlich auch einfach hin.

Was auch immer die Haltung, die Hände sollten in deinem Schoss sein, entspannt, die Augen geschlossen. Schmerzen sind nicht Teil dieser Übungen. Kriegst du sie, so ist deine Körperhaltung für dich falsch. Experimentiere etwas, wie du bequem für einige Zeit ruhig sitzen kannst.

Mit mehr Erfahrung kannst du diese Übungen auch in der Natur machen, im Zug, an deinem Arbeitsplatz, auch mitten im tosenden Leben. Deine innere Stille ist es, in der du bist, nicht die äussere. Die innere Ruhe im äusseren Lärm zu finden ist allerdings schwerer.