Kurt Roth-Fauchère
Chacun des exercices proposés ici te fait passer de la vie ordinaire, souvent turbulente, à un état de calme profond. Il t’amène à un point de départ à partir duquel tu peux aborder une situation difficile, sombrer dans le sommeil ou laisser ton être supérieur se déployer dans la méditation.
La structure de l’exercice est toujours la même :
- En se concentrant sur la posture, la respiration, et les battements du cœur, mon être ordinaire s’apaise – petit bol sonore.
- De petites indications, des histoires, des visualisations… aident mon être ordinaire à ouvrir un espace pour son être supérieur, lui permettent de s’épanouir – grand bol sonore.
- Le silence s’installe. Ta propre méditation commence.
la base
Les exercices sont basés sur la conception que nous sommes des êtres compliqués avec en gros trois domaines “ordinaires” : corps, émotions, esprit. Ceux-ci ont tous une identité propre, remplissent des fonctions nécessaires et sollicitent pour cela, en concurrence les uns avec les autres, toute la capacité de notre être. Je ne peux pas, par exemple, m’asseoir simplement et ne rien penser.
La première étape de l’exercice consiste donc toujours à “laisser les trois domaines se reposer”. Cela signifie qu’ils réduisent leurs fonctions à ce qui est absolument nécessaire sur le moment. Bien sûr, je dois toujours respirer, le cœur doit battre, et bien d’autres choses encore. Mais je ne dois pas penser à ma liste de courses ou à mes ennuis avec un collègue.
Cette première étape de retour au calme est déjà suffisante pour atteindre de nombreux objectifs, de la focalisation sur des situations difficiles à un sommeil paisible.
La deuxième étape ouvre un espace pour mon “être supérieur”. Cela nécessite une décision consciente des domaines ordinaires et beaucoup de pratique, car ces domaines sont, du moins au début, beaucoup plus forts que mon être supérieur qui émerge et se déploie. Les mots clés, les petites histoires et les représentations aident à atteindre un état dans lequel cette ouverture est plus facile… même s’ils ne peuvent pas la forcer.
Le grand environnement d’où proviennent ces points de départ est un chemin spirituel qui, dans notre monde quotidien, est toujours assis face à l’Un, l’Informé, le Sans Nom, toujours aussi absorbé par lui. Il s’agit de découvrir sa propre intuition et sa propre guidance, de les développer et de les faire grandir. Cela demande de la sensibilité, de la persévérance et du courage.
la forme
Ces exercices sont plus faciles à réaliser dans un environnement calme, où tu peux t’asseoir sans être dérangé. Ta posture doit être stable sans effort, de préférence avec la tête à la verticale du bassin. Tu peux être en position du lotus, à genoux ou assis sur une chaise, soutenu par des coussins ou autres, selon ce que ton corps te permet de faire et selon la manière dont tu te sens concentré. Si ton objectif est la relaxation ou le sommeil, tu peux bien sûr t’allonger.
Quelle que soit la position, les mains sont jointes devant le ventre a restes sur les jambes, détendues. Les yeux sont fermés.
La douleur ne fait pas partie de ces exercices. Si tu en ressens, c’est que ta posture n’est pas correcte pour toi. Expérimente un peu comment tu peux t’asseoir confortablement et tranquillement pendant un certain temps.
Avec plus d’expérience, tu peux aussi faire ces exercices dans la nature, dans le train, sur ton lieu de travail, même au milieu du tumulte de la vie. C’est dans ton silence intérieur que tu te trouves, pas dans le silence extérieur. Il est toutefois plus difficile de trouver le calme intérieur dans le bruit extérieur.
introduction
25 août 2023
14 avril 2024 – contact
le chemin parcouru
Les points de départ ici remontent au printemps 2022 et sont classés par cycles chronologiques. Il n’y a pas d’autre ordre. Ce ne sont que des tentatives différentes pour faciliter la perception de son propre être supérieur.
Si tu l’as, tu peux laisser les mots, les images et les représentations, y compris les tiennes, derrière toi en toute confiance. Ils n’ont plus de signification.
24 mars 2024 – vaste pays – lumière
9 mars 2024 – nuages errants
24 février 2024 – transition
10 février 2024 – fondement primordial
27 janvier 2024 – le toucher
14 janvier 2024 – transformation
31 décembre 2023 – l’aigle
16 décembre 2023 – observer
3 décembre 2023 – solei
11 novembre 2023 – l’unique bougie
29 octobre 2023 – unificatio
15 octobre 2023 – le sacré
24 septembre 2023 – l’ermite heureux
9 septembre 2023 – la mer
3 juin 2023 – la voix intérieure
20 mai 2023 – au-delà des apparences
5 mai 2023 – une partie du grand
22 avril 2023 – rêveur encore
15 avril 2023 – grand échange
2 avril 2023 – être harmonieux
25 mars 2023 – la source profonde
12 mars 2023 – radeau sur le lac
19 février 2023 – le toucher
28 janvier 2023 – mon noyau
14 janvier 2023 – grandir au-delà
1 janvier 2023 – le chemin
10 décembre 2022 – le torrent
3 décembre 2022 – un enfant
19 novembre 2022 – le diamant
5 novembre 2022 – le vide béant
15 octobre 2022 – au portail sans porte
8 octobre 2022 – vers le portail sans porte
Le portail sans porte
Elle est toujours là, toujours là jusque où j’ai fait mon chemin. Là où je suis face à l’inconnu, à l’informe au-delà de mon monde ordinaire, au non-formé. Il n’est pas un lieu, il n’a pas de forme, il se déplace toujours avec moi, il est toujours ouvert… il existe et n’existe pas.
17 septembre 2022 – le phare
3 septembre 2022 – la petite voix
20 août 2022 – à l’origine
4 Juin 2022 – Dualités – UN
29 Mai 2022 – Méditation – Exercice
12 Mai 2022 – le Roi
25 Avril 2022 – désert
17 Avril 2022 – transformations
des outils
Même si tu médites seul(e), il est utile de déterminer la fin à l’avance et de mettre un réveil à cet effet. Cela te permettra d’oublier l’heure et de te rappeler que tu ne peux pas déterminer chaque fin.
Choisis comme sonnerie de réveil quelque chose de calme, qui te rappelle doucement, et laisse-toi ensuite le temps nécessaire pour revenir.